- 人在安静时，心跳每分钟60-80次最理想，也可以放宽到50-90次。
- 如果小于50次，就要怀疑心脏的传导系统异常，严重的可能需要安装起搏器。
- 如果超过90次，就是窦性心动过速，长时间超负荷会加速心脏衰老。
- 运动时心率可以快起来，参考标准是（220-年龄）×85%。
- 睡眠时心跳放慢到40次左右也是正常的，尤其运动员可能更低。
- 在家测血压不超过135/85毫米汞柱；
- 在医院测血压不超过140/90毫米汞柱；
- 最理想的血压应控制在130/80毫米汞柱以内。
- 普通人：小于3.4毫摩尔/升；
- 中高危：比如有高血压、糖尿病的小于2.6毫摩尔/升；
- 极高危：已经有过心梗或中风病史的要控制在1.8毫摩尔/升以下；
- 超高危：就是心梗、脑梗反复发作的要在1.4毫摩尔/升以下。
- 空腹血糖小于6.1毫摩尔/升；
- 餐后两小时血糖小于11.1毫摩尔/升；
- 糖化血红蛋白小于6.5%，超过这些数值就要警惕糖尿病。
- 如果斑块轻微，不超过30%，不用过度紧张，控制好“三高”就行；
- 如果超过50%就叫冠心病，需要在医生指导下服用阿司匹林、他汀等；
- 如果超过75%，人一运动就会胸闷、胸痛、后背痛，这是心绞痛的典型信号，说明血管已经严重狭窄，随时可能有发生心梗的风险，一定要尽快去医院检查。
这4个护心习惯很多人一个都没有
1. 饮食习惯：三少二多
来源：人民日报